ずっとキレイでいるために心がけたい朝の生活習慣6つ
女性の皆様!!!
キレイを保つ朝の行動をお教えいたします♪♪♪
■1. カーテンを開けて朝日を浴びる
「起きなくちゃ!」と思っていてもなかなか起き上がれない……。そんな朝は、起きてすぐにカーテンを開けてみましょう。
光の刺激で体内時計をリセットすることができるほか、脳の中にあるセロトニン神経の働きを活発化させることで、前向きに活動できる状態を作り出すことができます。
■2. コップ1杯の水を飲む
すっきりと目が覚めたら、次にコップ1杯の水を飲みましょう。体を冷やさないよう、常温の水がベスト。寝ている間に汗として失われた水分を補給することで、体内の老廃物がスムーズに流れやすくなります。
■3. ストレッチで体をほぐす
全身をほぐして血流やリンパの流れを促進させるために、軽くストレッチしてみましょう。難しく考える必要はありません! 肩や首をゆっくりと回したり、大きく伸びをしたりするだけでも効果がありますよ。
■4. ローションパックでしっかり保湿する
洗顔して化粧水をなじませた後、余裕があればローションパックをしてみて。全顔用のシートマスクを使うのはちょっとおっくうでも、化粧水を含ませたコットンを顔に貼ったり、部分用のシートマスクをのせるだけなら簡単。
そのまま朝食を取ったり、ヘアセットしたりすることも可能です。朝、保湿をしっかり行うことで、日中の化粧崩れも防ぐことができます。
■5. マッサージで顔のコリをほぐす
さらに、美容液や乳液をなじませながら、マッサージをプラスしてみましょう。にぎりこぶしを作り、頬のかみ合わせの部分やこめかみ、側頭部、眉の上などを円を描くようにほぐすだけで、むくみが取れ顔色がパッと明るくなるのを実感できるはず!
■6. 朝食をしっかり取る
朝食を抜くとエネルギーが不足して体のエンジンがなかなかかからないばかりか、肌に必要な栄養がしっかり届けられず、肌荒れの原因にもなります。
朝食はきちんと取るようにしましょう。できれば、ヘルシーな和食がおすすめ。ご飯に納豆、焼き鮭、みそ汁といった昔ながらの和食メニューは、美容効果も抜群です。
「時間がない」「食欲がない」という人は、便秘解消に効果的なヨーグルトやビタミンたっぷりのフルーツなど、軽いものだけでも食べるようにしましょう。
■6. 笑顔でチークを入れる
いよいよ仕上げはメイク。朝どんなに急いでいても、省略したくないのがチークです。意外なようですが、チークを入れるだけで血色が良くなって顔のくすみが一掃され、顔の立体感もアップします。
で、THE NAKEDでヘアーをキレイにする!!! 完璧です(笑)