毎朝の日課 ：）

今日は　私が毎朝やっている
運動を　紹介します　（＾ω＾）＊

最近　何度も
テレビで見かけるので
ご存知の方もいるかもしれないですが、、、

しらない方も是非やっていただきたいです♪

その名も
　＜ロングブレスダイエット＞
　

まず最初に

片足を前に出して
後ろ足に重心を９０％かけます！！！！

この時写真ではわかりませんが
お尻に　えくぼができるくらい
キュッ！　とひきあげます(´∀｀)！

３秒　鼻から息を吸って、、、

口から息を吐く　を７秒

この時重要なのは大きな声をだして

ふぅぅうーーーーーーーーーーーーーーーーーーっ（ε･｀*）！！！
、、、と吐きます！

インナーマッスルを鍛え
小顔効果もあるという運動です！！！

是非　簡単な運動なので　１セット（６回）　
朝起きてすると　特に効果があるみたいです！！！！

詳細は　こちらで　(´∀｀)

オススメの運動があれば　教えて下さい♪